Банановый пудинг без сахара
Приготовьте диетический банановый пудинг, который порадует вас своей простотой и вкусом. Используйте следующие ингредиенты:
- 2 спелых банана
- 200 мл нежирного йогурта
- 1 ч. л. корицы
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- 1 ст. л. меда (по желанию)
Приготовление
- Очистите бананы и нарежьте их на мелкие кусочки.
- В блендере соедините бананы, йогурт, корицу и ванильный экстракт. Если хотите сладче, добавьте мед.
- Измельчите до однородной массы.
- Перелейте в порционные стаканчики и охладите в холодильнике минимум на 30 минут.
Такой пудинг отлично подходит для перекуса или десерта с низким содержанием калорий.
Банановые оладьи без муки
Приготовьте оригинальные оладьи, используя только бананы и яйца. Вот что вам понадобится:
- 2 спелых банана
- 2 яйца
- 1 ч. л. разрыхлителя теста
- Щепотка соли
Приготовление
- Разомните бананы в миске до состояния пюре.
- Добавьте яйца, разрыхлитель и соль. Хорошо перемешайте.
- На сковороде с антипригарным покрытием разогрейте немного масла.
- Вылите тесто небольшими порциями и обжарьте с обеих сторон до золотистой корочки.
Подавайте оладьи с йогуртом или свежими ягодами – это отличный вариант для завтрака или десерта.
Замороженные банановые закуски
Для освежающего десерта сделайте замороженные банановые закуски. Вам понадобятся:
- 2 спелых банана
- 100 г темного шоколада (не менее 70% какао)
- Орехи или кокосовая стружка по вкусу
Приготовление
- Нарежьте бананы на ломтики.
- Плавите шоколад на водяной бане.
- Каждый ломтик обмакните в шоколад, затем посыпьте орехами или кокосом.
- Выложите на пергамент и отправьте в морозильник на 1-2 часа.
Эти закуски идеально подойдут в качестве освежающего лакомства в жаркий день.
Заключение
Диетические десерты из бананов просты в приготовлении, требуют минимальных ингредиентов и радуют вкусом. Попробуйте каждый рецепт, чтобы найти свой любимый вариант.
Описание приготовления:
Для приготовления диетического десерта из бананов понадобится всего несколько ингредиентов. Возьмите спелые бананы, йогурт без добавок и мед. Разогрейте духовку до 180 градусов.
Шаг 1: Подготовка бананов
Очистите бананы и нарежьте их кружками. Разложите их в форму для запекания, стараясь не оставлять пустых мест. Можно добавить немного корицы для аромата.
Шаг 2: Добавление йогурта и меда
Полейте нарезанные бананы йогуртом, равномерно распределяя его по поверхности. Сверху капните немного меда, регулируя сладость по вашему вкусу. Поместите форму в духовку и запекайте около 20 минут, пока бананы не станут мягкими и слегка подрумяненными.
После запекания дайте десерту немного остыть. Подавайте его теплым, украсив грецкими орехами или ягодами. Такой десерт не только вкусный, но и полезный, идеально подходит для легкого перекуса или завершения трапезы.
